A motivação é como o combustível que nos impulsiona em direção aos nossos sonhos e metas. É aquela força interior que nos faz seguir adiante, mesmo quando enfrentamos desafios. Manter essa motivação viva, no entanto, não é uma tarefa fácil. A vida é cheia de altos e baixos, e muitas vezes, nos sentimos perdidos ou desanimados ao longo do caminho.
Mas o que exatamente é a motivação? Quais são os fatores que a influenciam? E, mais importante, como podemos nos manter motivados, mesmo nos momentos mais difíceis? Neste artigo, vamos explorar essas questões e apresentar estratégias práticas para cultivar a motivação em sua vida.
O que é a motivação?
Motivação é o que nos move a agir em direção a algo. É o que nos faz levantar da cama de manhã, ir ao trabalho, estudar para uma prova ou buscar realizar um sonho. Cada pessoa tem seus próprios motivos para se sentir motivada. Para alguns, pode ser o desejo de sucesso profissional; para outros, pode ser a busca por bem-estar, estabilidade financeira ou até mesmo pela felicidade e realização pessoal.
A motivação humana está intimamente ligada às nossas necessidades. As necessidades mais básicas (como alimentação e segurança) devem ser atendidas antes que possamos nos concentrar em realizações pessoais e autorrealização. Isso significa que, para estarmos verdadeiramente motivados, é preciso cuidar primeiro das nossas necessidades fundamentais.
O que influencia a motivação?
Muitos fatores podem impactar positiva ou negativamente nossa motivação. Alguns desses fatores são externos, como o ambiente em que vivemos e as pessoas ao nosso redor. Outros, no entanto, são internos e dizem respeito a como nos enxergamos e como interpretamos o mundo.
Aqui estão alguns pontos importantes a considerar:
1. Clareza de propósito
Saber por que você faz o que faz é um dos principais motores da motivação. Quando temos clareza sobre nossos objetivos, fica mais fácil manter o foco, mesmo diante de dificuldades. Pergunte a si: o que me move de verdade? O que faz meu coração bater mais forte? Ao identificar o que lhe traz sentido, você se sentirá mais inspirado a agir.
2. Hábitos saudáveis
Os seus hábitos diários também desempenham um papel fundamental na sua motivação. Cuidar do corpo e da mente, com exercícios físicos, alimentação balanceada e sono adequado, é essencial para manter-se energizado. Quando estamos fisicamente bem, a mente segue o mesmo caminho, e isso facilita a jornada rumo aos nossos objetivos.
3. Crenças limitantes
Todos nós temos crenças que podem nos impulsionar ou nos limitar. Crenças limitantes são pensamentos automáticos que nos dizem que não somos capazes, inteligentes ou fortes o suficiente. Reconhecer e trabalhar para mudar essas crenças é um passo crucial para desbloquear nosso potencial e alimentar nossa motivação.
4. Pressão social
A sociedade, com seus padrões e expectativas, pode ser um fator desmotivador. A pressão para atingir certos marcos — como sucesso profissional, casamento ou padrões de beleza — pode nos fazer sentir inadequados. Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio caminho e que não precisamos nos encaixar em moldes estabelecidos para sermos bem-sucedidos ou felizes.
Como se manter motivado
Agora que entendemos os fatores que influenciam a motivação, aqui estão algumas dicas práticas para mantê-la alta, antes de considerar apoio terapêutico.
1. Imagine seus objetivos
A imaginação é uma técnica poderosa. Dentro do nosso cérebro, a linha que separa imaginação de realidade, é muito tênue. Feche os olhos e imagine como será sua vida quando alcançar seus objetivos. Tente sentir as emoções, ouvir os sons e visualizar cada detalhe. Quanto mais clara for essa imagem, mais motivado você estará para torná-la realidade.
2. Reflita sobre o porquê de suas metas
Sempre que sentir sua motivação diminuir, pergunte-se: por que quero alcançar essa meta? Como isso vai melhorar minha vida? Lembrar-se das razões por trás de seus objetivos pode reacender a chama da motivação.
3. Aceite seus erros
Errar faz parte do processo. Em vez de se criticar quando algo não sai como planejado, use os erros como uma oportunidade de aprendizado. Cada erro nos ensina algo valioso, nos mostra caminhos diferentes e nos aproxima do nosso objetivo.
4. Divida suas metas
Metas muito grandes podem ser intimidantes. Divida-as em pequenos passos e celebre cada conquista, por menor que seja. Cada pequena vitória aumenta sua confiança e te dá a motivação necessária para continuar.
5. Compita com você mesmo
Comparar-se com os outros é uma armadilha perigosa, e nas redes sociais atualmente, é um dos maiores motivos de frustrações. Lembre-se de que a melhor competição é com a versão anterior de si. Esforce-se para ser melhor hoje do que foi ontem, e isso o manterá em um ciclo positivo de motivação e crescimento.
Buscando Apoio Profissional
Se você já se esforçando e mesmo assim não está conseguindo sair dessa situação, é hora de procurar uma Terapia. O autoconhecimento é uma das chaves para uma vida motivada e plena.
Terapia de Reintegração Implícita
A Terapia de Reintegração Implícita (TRI) é uma abordagem terapêutica moderna, que busca resolver as demandas emocionais ao aplicar conhecimentos de Neurociências, Psicoterapia breve e Práticas Baseadas em Evidências Científicas. O foco é a compreensão de que o sofrimento que o paciente tem, é uma adaptação social de um conjunto de estratégias ou comportamentos que ela desenvolveu e, embora inicialmente úteis, agora ela evita. Só que, ao mesmo tempo que ela evita, ela não quer permanecer nesses comportamentos, pois eles geram uma sensação específica (sintomas).
Na sessão de TRI com o paciente, o foco é ajudar ele ou ela a elaborar o que está sentindo e principalmente, ajudá-lo a descobrir e compreender os comportamentos evitativos e o que faz ele manter esse comportamento, mesmo quando ele não quer mais fazer isso. Ajudá-lo a descobrir e compreender o porquê ele não consegue fazer diferente, pois quando tenta mudar para qualquer direção, incomoda, ou seja, ele ficar aqui dói, ir em outra direção incomoda, ele tentar sair, incomoda, mantendo-o em um processo evitativo contínuo, o qual é o motivo do desconforto (sintomas).
Transtornos emocionais como ansiedade, depressão e outros distúrbios emocionais não são fruto de falta de esforço ou prática. Há uma demanda interna que alimenta o medo, a urgência de fuga e, nos momentos mais sombrios, o impulso devastador de cessar a sua própria existência. Esse sofrimento é gerado por um acúmulo de aprendizados dolorosos ao longo da sua vida.
Nossa história emocional muitas vezes nos ensina a evitar a dor, mas na tentativa de escapar, inadvertidamente, construímos novas dores e ciclos de sofrimento. O cérebro, com suas conexões complexas, nos prende a esse desconforto que turva nossa visão da vida, distorce nossos pensamentos e comportamentos, e afeta nossos relacionamentos. A TRI busca desatar esses nós, promovendo uma reeducação da mente, que é estimulada a gerar respostas emocionais novas e mais leves, te guiando para a solução do seu problema.
Na Terapia de Reintegração Implícita (TRI), O principal objetivo é ajudar o paciente a entender o que está por trás desses comportamentos evitativos e ajudar ele a ver por que eles acontecem, para então promover uma Reeducação orientada para a solução, para que ele possa se sentir inteiro novamente e saiba lidar melhor com as tensões da vida. Por isso o nome de Reintegração
A motivação está em suas mãos
É natural que em alguns momentos da vida a motivação diminua. No entanto, cabe a você decidir como lidar com isso. Ao adotar as estratégias certas e trabalhar seu autoconhecimento, você pode cultivar uma motivação duradoura e usá-la como combustível para realizar seus sonhos.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando falta constante de motivação, a Terapia de Reintegração Implícita é vital para sua recuperação.
Entre em contato conosco através do link que se encontra abaixo na nossa página para saber mais e agendar uma Consulta de Avaliação. Estou aqui para apoiar você em seu caminho em direção ao bem-estar.
Add a Comment